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12 Benefícios da Água de Coco!!

Boaaaa Tarde amores! tudo bem?? bom vocês perceberam pelas redes sociais que estamos em uma viagem em família… e não poderia deixar de vir atualizar o blog para vocês!

Quem aí não ama ÁGUA DE COCO???? \O/

Sou apaixonada pela água de coco e nesse calor, nessas férias de verão as temperaturas estão altíssimas… Preciso estar constantemente nos hidratando e se prevenindo dos raios solares…

Vim com outro tópico de Saúde e beleza! Hoje vim falar um pouco do que pesquisei e estudei sobre os Benefícios da Água de coco! Bom todo mundo sabe que faz muito bem para a saúde, mas sabe o porquê? Vocês sabem quais são as concentrações de vitaminas e compostos que auxilia nosso corpo e nos deixa mais saudáveis quando a ingerimos?

Então chega de perguntas… vamos lá!

A água de coco ultimamente tem sido a queridinha dos brasileiros, pois é uma bebida tradicional aqui no Brasil e em muitos países tropicais. Seu consumos aumentou no mundo todo pois virou um queridinho fitness. Sua popularidade é devida aos muitos benefícios que ela proporciona, pois possui pouquíssima calorias, baixo teor de sódio, é rico em potássio e contém carboidratos fáceis de ser digeridos em forma de açúcar e eletrólitos e também é perfeita para atletas, pois é altamente hidratante.

Valores Nutricionais da Água de Coco

Confira os valores nutricionais em apenas um copo (200 ml) de água de coco:

  • Valor energético: 33 calorias
  • Carboidratos: 6,6 g
  • Proteínas: 1,65 g
  • Gorduras totais: 0,33 g
  • Gorduras saturadas: 0 g
  • Fibra alimentar: 1,65 g
  • Sódio: 252 mg
  • Potássio: 600 mg

OBS! O ideal é tomar a água de coco mais fresca possível, pois depois de alguns minutos seus nutrientes podem ser perdidos.

12 Maiores Benefícios da água de coco

1- Corpo Hidratado;

Devido a composição do líquido quem contém 95% de água, além disso, durante a atividade física grande maioria dos minerais são perdidos no suor que precisam ser repostos. Devido a isso possui um poder altamente de reposição de minerais, mais rápido do que bebidas energéticas.

2- Auxilia na Perda de Peso;

A água de coco não possui nenhuma substância que te faça perder peso, porém ela possui poucas calorias e muitos nutrientes que ajudam a suprir o apetite pois contem alto teor de fibras, ou seja você pode beber água de coco a vontade sem medo de ganhar uns quilinhos a mais.

3- Propriedades de Antienvelhecimento e ajuda na Prevenção do Câncer;

Pesquisas atuais apontam que a água de coco possui citocinas, como a cinetina e transzeatina possui propriedades de antienvelhecimento e previnem contra câncer e trombose. Além disso a água de coco é rica em antioxidantes em geral, que evitam os malefícios dos radicais livres evitando o envelhecimento precoce da pele e o aparecimento de células cancerígenas. Sem contar que além dessas substâncias ela mantém a pele hidratada e limpa, ajudando a eliminar a oleosidade excessiva do corpo.

4- Menos Cansaço e estresse

Os eletrólitos presentes na água de coco, como o magnésio e potássio, também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os músculos relaxados. O magnésio atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, que ajuda as pessoas a relaxarem, além de ajudar a produzir a seretonina – hormônio que cria a sensação de bem estar.

5- Facilita a digestão

Por ser rica em fibras, a água de coco ajuda a regular o processo de digestão e diminui a chance de refluxos. Além disso, uma dieta rica em fibras retarda a absorção dos carboidratos, ajudando na dieta, e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

6- Pressão sob controle

A água de coco possui quantidade adequada de eletrólitos, sendo que nas bebidas energéticas essa quantidade é alta o que ocasiona o aumento da pressão sanguínea, sendo um perigo quando há muito consumo. A quantidade adequada de potássio faz com que a pressão sistólica e diastólica fiquem normais.

7- Cérebro e o Sistema Nervoso na potência máxima

Como dito antes, a água de coco é riquíssima em potássio, que é essencial para o cérebro e o sistema nervoso funcionar bem. Um copo de água de coco irá oferecer 13% do potássio necessário durante todo o dia. Isso influência na rapidez nas transmissões sinápticas, pois o sódio e o potássio são essenciais para a polarização da membrana dos neurônios, ou seja seu raciocínio fica mais rápido.

8- Ajuda na prevenção de Asma, diabetes e osteoporose

Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose. Estudos apontam que apenas 32% das pessoas consomem a quantidade de magnésio necessária para se manter saudável e um copo de água de coco provê 14% do que o corpo precisa no dia.

9- Desintoxicação

Para se desintoxicar o corpo precisa de muita água e dos nutrientes certos. Se o corpo não consegue fazer essa limpeza, as toxinas podem causar problemas sérios no fígado e nos rins e também outros problemas como o de pele. além de ser uma incrível fonte de água, ela possui níveis de eletrólitos muito parecidos com os do sangue, isso faz com que rapidamente ela repõe os fluidos do corpo ajudando a remover as toxinas.

10- Acelera o Metabolismo

Esse é um dos maiores benefícios. Isso acontece por causa da presença de enzimas bioativas, tais como fosfatase ácida, catálase, desidrogenase, diastase, peroxidase, ARN- polimerase, etc. Um metabolismo rápido que dizer que o corpo queima calorias mais rapidamente, impedindo que elas se acumulem e virem gordura.

11- Colesterol Equilibrado

De acordo com o médico Bruce Fife, diretor do Centro de Pesquisa sobre o Coco, a água do fruto ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL). Uma pesquisa de 2006 descobriu que ratos que bebem água de coco tem menos chance de ter um ataque cardíaco. Isso acontece principalmente porque a água de coco diminuiu o colesterol ruim. Além disso, quando os ratos sofriam um ataque do coração, a bebida ajuda eles a se recuperarem mais rápido graças ao potássio, cálcio e magnésio presentes.

12- Rins saudáveis

Por ser um diurético natural, evitar infecções urinárias e pedras nos rins está entre os benefícios da água de coco. Pesquisadores filipinos descobriram que beber água de coco pelo menos três vezes por semana diminui o tamanho das pedras nos rins e a necessidade de cirurgia.

 

Referências bibliograficas:
Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/12-beneficios-da-agua-de-coco-para-que-serve-e-propriedades/#Mo401ipHsdObdtKX.99

E aí amores gostaram desse post? achei muito interessante! Ainda mais para essa época de muito calor aqui no Brasil… E logo logo chega o feriado de carnaval, se alguém for para praia, viajar, já sabe que pode tomar muitaaaa água de coco! vamos lá cuidar da saúde e ficar cada vez mais bonitas e saudáveis! Um ótimo restinho de semana para vocês! E se vocês gostaram compartilhem com as amigas, familiares…

 

 

Conselhos, Dicas de Saúde

Benefícios e Malefícios sobre o Tereré

Boa noite amores! tudo bem?? Uhuuu já estamos no ano de 2017!! E aí tem novidades?? Como anda as férias?? Genteee nós temos novidades! Como vocês perceberam nosso templaste mudou!! Nossa nova versão para esse novo ano! Estamos repletos de novidades!!! Bom vamos ao que interessa…

Gente estamos no verão e aqui no Brasil o calor tá de matar não é?? kkkkkkkk’ Por isso vim trazer uma dica para se refrescar e que além disso faz bem para saúde, como também auxilia a perder aqueles quilinhos adquiridos nas festas de fim de 2016… Ninguém gosta daquelas gordurinhas indesejadas não é mesmo??

Vocês já ouviram falar do Tereré? também conhecido como Tererê… Essa bebida veio do Paraguai e chegou aqui no Brasil devido a Guerra do Paraguai, como também trazido pelos povos indígenas desse país para o nosso sul e sudeste Brasileiro.

Hoje no Brasil, o Tereré é uma das bebidas típicas do sul como dos mato-grossense, também pode ser encontrada em outras regiões como Goiás e nas cidades de Rondônia e Roraima.

Muito parecido com o Chimarrão, porém a diferença que esse é servido com água quente e o Tereré com água gelada e por isso as folhas são cortadas grossas, devido a isso o Tereré não tem tantos problemas com entupimento,no caso do Chimarrão que possui ervas finas. Quando isso acontece com o Tereré representa uma má qualidade da erva, devido a grande quantidade de erva-mate em pó.

A erva-mate favorece a diurese sendo de muito utilidade em moléstias da bexiga. Atua também no tubo digestivo, ativando os movimentos peristálticos, facilitando na digestão suaviza problemas gástricos, favorecendo a micção e a evacuação. A sua ação estimulante é mais prolongada do que a do café, porém dependendo de cada pessoa não possui efeitos colaterais com irritabilidade e insônia.

Afinal Tereré emagrece??

Sim, é possível que ele faz emagrecer devido ao seu efeito diurético e da colaboração que a bebida traz em relação à diminuição da gordura corporal, conforme explica a nutricionista Carina Trevisan, de Foz do Iguaçu.

Benefícios:

  1. Estimula o aumento do gasto energético do corpo de seus consumidores;
  2. Aumento da força muscular e na resistência do músculo á fadiga;
  3. Ajuda a eliminação de peso, diminui o colesterol ruim (LDL);
  4. Possui ANTIOXIDANTES;
  5. Age como estimulante mental e na circulação sanguínea tonificando o Sistema Nervoso;
  6. Ajuda na Regeneração celular e na regularização da respiração;
  7. Facilita na digestão, além de aumentar a imunidade, ajudando a prevenir gripes e alergias;
  8. Possui poder altamente cosmético, pois ajuda a firmar, hidratar a pele e limpar impurezas (principalmente pele oleosa e com acne);
  9. Atua como regulador das funções sexuais;
  10. É composto por carboidratos, fibras, cálcio, cafeína, sais minerais, proteínas, lipídeos e pelas vitaminas A, B1, B2, C e E, a erva também é fonte de energia, faz bem aos ossos e colabora com o bom funcionamento do intestino.

Malefícios

Já ouvimos falar que tudo em excesso faz mal, e com a Tereré não é diferente!

  1. Aumenta a pressão arterial (ou seja hipertensos não devem tomar);
  2. Diminui a absorção de ferro, podendo causar anemia (pessoas anêmicas devem evitar o consumo ou não exagerar, consumindo diariamente);
  3. Evitar o compartilhamento do copo e da bomba de tereré com um grande número de pessoas. Esse hábito coloca as pessoas em risco de pegar DST’s como hepatite e outras doenças contagiosas como H1N1 e até mesmo HIV.

Como Preparar um Tereré?

  • 1 guampo ou copo de alumínio ;
  •  bomba de Tereré ou de Chimarrão;
  • Ervas- mate própria para Tereré;
  • 1 Jarra de água gelada ou até mesmo com suco de limão, de abacaxi com hortelã ou até mesmo com água aromatizada.

Modo de Preparo

  • Adicionar a erva no guampo ou copo de alumínio, de modo que atinja ¾ do conteúdo do utensílio;
  • Deitar o guampo ou copo em 45º, deixando a erva em apenas um lado do recipiente (isso serve para deixar o tereré mais bonito e parecido com o tradicional, mas se não quiser você não precisa fazer);
  • Molhar a erva com um pouco de água, para que ela fique inchada e atinja o topo do utensílio. Continuar com o copo inclinado durante esse passo, que deve durar de 30 segundos a um minuto;
  • Despejar água gelada, colocar a bomba no guampo ou copo e servir-se. Quando ver que a água está acabando, basta colocar mais um pouco no recipiente.

OBS! Essa matéria foi retirada dos seguintes sites: 

http://www.mundoboaforma.com.br/terere-emagrece-mesmo-beneficios-e-dicas/#Ax40JCWDSESwvuIW.99

http://blog.saolucas.edu.br/saiba-quais-os-beneficios-e-maleficios-do-terere-para-a-saude/

 

Vale ressaltar que não adianta tomar Tereré para emagrecer sem combinar com hábitos alimentares saudáveis e atividade física! Ele é um complemento! Um energético natural!

Eu particularmente conheci o tereré na Bolívia, quando morei lá… E desde de lá que amo! Acho mara! é um super DETOX para mim! Desincha mesmo! muitoooo Booummm! vale a Pena!

 

E aí minhas Princesas gostaram dessa dica?? Querem mais dicas de saúde e beleza como essa?? deixem nos comentários que atenderei os pedidos de vocês! Em breve gravarei essa dica e logo logo divulgarei para vocês aqui e em nosso canal! Uma ótima semana para vocês! Beijos!!!

Dicas, MODA

Tendência 2016: Jaqueta Bomber

Olá princesas! Tudo bem?? Eu estou bem demais, graças a Deus!

O post de hoje vai falar de uma tendência que particularmente eu AMO e que voltou com tudo! É a jaqueta BOMBER que é esportiva, ressurge com estampas mais divertidas e pronto para virar a queridinha do guarda-roupa das fashionistas (já virou na verdade haha).

A jaqueta bomber é versátil e pode complementar desde produções mais refinadas até as casuais. Misture-a com peças clássicas, como saias lápis ou vestidos mídi, para descontrair um visual chique. Se optar por um estilo mais esportivo, use a jaqueta com uma blusinha básica, calça jeans e tênis. Para ir apo trabalho, você pode combinar a peça  com uma camisa de alfaiataria, uma calça pantacourt e um escarpim de salto alto PODEROSO. Não tenha medo de que a jaqueta se torne a peça central do seu look.

Inspire-se: 

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E aí meus amores gostaram? Espero que sim! Como vocês usariam? Nos mande aqui nos comentários!  

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Beleza, Dicas

Dica de Maquiagem: Sombra Furta-Cor

Olá amores? Tudo bem com vocês?? Espero que todas estejam bem!

No post de hoje vamos falar sobre um tema bem legal… Sabe aquela sombra com cintilância que muda de cor?  Muitas pessoas tem medo de usar, mas ela é a nova opção supercool para maquiagens diurnas – vai bem até em looks de trabalho, desde que em tons neutros, aí é só finalizar com máscara de cílios e blush rosado. Não precisa ter medo! É só saber usar de acordo com seu gosto e o tipo de ocasião…

Inspirações:

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Viu como dá certo? É possível usar uma maquiagem mais clarinha ou mais escura, como você preferir… Usem e abusem! rs

Espero que tenham gostado! Arrasem na make! :*

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Dicas, MODA, Saiba Mais

Tendência 2016: LISTRAS

Olá princesas! Tudo bem com vocês? Bom.. sei que estou sumida, mas é que tem sido bem corrido para mim e para Amanda e peço desculpas!

O post de hoje, vai falar sobre uma tendência de moda que voltou com TUDO! As queridinhas LISTRAS! Elas estão desde o verão e continuam nas passarelas! Em diferentes cores e tamanhos, as listras são apostas certeiras para o outono/inverno e têm tudo para ganhar as ruas, trazendo muito conforto, estilo e sofisticação! Usem e abusem! rsrsrs

Inspirem-se:

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O que é mais Interessante é que As Listras COLORIDAS invadiram as vitrines com as Coleções de OUTONO – INVERNO 2016!!! Olha só!

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As maravilhosas Plus Size também podem usar SEM MEDO:

O SEGREDO é combinar as cores das listras com as peças que for combinar, no caso de listras coloridas… usar nos pés cores neutras para te alongar… Já as listras P & B podem ser abusadas em uma das peças que compõe o look… ou compor com outra peça colorida para ficar fashion, porém nos pés dê preferencia a sapatos neutros e que deixam o peito do pé livre, de preferência scarpins nude, preto ou branco… E ARRASE! 

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E aí meus amores gostaram??? Espero que sim! Usariam?? Eu Com Certeza!!! 

Amoooo muito vocês! Quem quiser estar ligadinha comigo me segue ne SNAP: deborag_sousa

Beijossss! Fiquem com Deus! 

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